Упражнения и практики

Концентрация

После того, как вы научитесь расслабляться и останавливать ВД, настанет очередь концентрации проявить себя. Концентрация подразумевает сколь угодно длительное сосредоточение на выбранном вами объекте. Сосредоточение должно быть полным и абсолютным. Вы должны полностью воспринимать объект и не воспринимать абсолютно ничего, что вам в данный момент не нужно. Необходимые условия для концентрации такие — расслабление физическое, моральное и умственное, остановка ВД, а затем переход в «нулевое состояние» (см. упражнение «Обнуление»). После

Внутренний Диалог

Я не стану здесь рассказывать о сознании, подсознании, о привязках, о фиксации точки сборки и обо все остальном. Сейчас скажу лишь, что, грубо говоря, в нашей голове постоянно находятся масса наших и чужих мыслей, обрывков песен, чьих-то фраз, рекламных роликов и всякой прочей чепухи. Все это изрядно перемешано и обрывочно. Вдобавок, мы привыкли болтать сами с собой в уме, когда думаем, читаем, пишем… да вообще при любом удобном случае. Удивительно, что

Остановка ВД. Упражнение «База»

Сама по себе остановка внутреннего диалога лишь следствие более глобального изменения состояния сознания, которое вам нужно научиться проводить в любой момент. Более того, вам нужно научиться пребывать в этом состоянии всегда! Для отработки этого навыка и постепенного перехода в нужное состояние, я приведу следующее упражнение. Это самое важное упражнение данного раздела и вам необходимо его освоить! Упражнение «База» Постоянно, каждую секунду делайте три базовых вещи — останавливайте ВД, ощущайте тело

Основная техника расслабления

Первый этап Перед расслаблением очень полезно сделать потягивания, чтобы размять тело. Потянитесь, прогните спину, потяните ноги, руки, шею, в общем, проведите растяжку всех мышц тела. Затем расслабьте все мышцы, ложитесь на спину или садитесь в «лотос» или его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение. Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выдохов. Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их

Перейти к верхней панели